Semana Nacional do Sono terá atividades para tirar dúvidas da população em BH

Campanha, que destaca a importância de dormir bem, acontecerá de 11 e 17 de março em todo o país

O tempo   Por Nubya Oliveira 

A Semana Nacional do Sono 2024, idealizada pela  Associação Brasileira do Sono, será realizada de 11 e 17 de março. O tema da campanha deste ano é “Oportunidade de sono a todos para saúde global”. Durante esse período, acontecerão centenas de atividades presenciais e online – painéis, pesquisas, estudos, ensaios clínicos, com especialistas da área. O evento, que ocorre anualmente em todo o território nacional, tem como objetivo ajudar a população a esclarecer as dúvidas e divulgar as últimas pesquisas sobre o tema. 

A qualidade do sono está diretamente ligada à qualidade de vida do ser humano. Segundo estudos da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono. Estima-se que existam mais de 100 distúrbios do sono, sendo a insônia e a apneia obstrutiva os mais comuns. Dormir bem ajuda na regulação do apetite, do peso, dos níveis glicêmicos, da pressão arterial, na produção de anticorpos, dentre outros. Por outro lado, uma noite mal dormida contribui para o surgimento de doenças como diabetes, alterações no sistema imunológico e problemas psicológicos.

“Não há fórmula mágica para dormir bem, mas as práticas de higiene do sono podem contribuir para um descanso reparador. Por isso, é importante priorizar o sono, estabelecer horários para dormir e acordar diariamente, incluindo aí os finais de semana e feriados, optar por alimentação leve até duas horas antes de dormir, investir em hábitos saudáveis de vida, evitar o consumo de cafeína à noite, limitar o uso das telas - celular, tablet e similares antes do son-, tomar um banho morno ou encontrai práticas de atividades relaxantes antes de deitar. Tudo isso favorece a qualidade do nosso sono,” explica a coordenadora do serviço de Fisioterapia em Sono do Hospital Mater Dei, Renata Aurichio. 

Segundo a especialista, um dos distúrbios do sono mais prevalentes na população -  que atinge aproximadamente 33% dos brasileiros - é a Apneia Obstrutiva do Sono, sinalizado pelo ronco. “O ronco não é o vilão do sono. Ele é provocado pelo estreitamento da garganta durante o sono, gerando uma dificuldade na passagem de ar com consequente vibração e ruído. Esta condição é grave e potencializa doenças do coração, distúrbios metabólicos e neurológicos,” afirma. 

Programação 

Em Belo Horizonte, algumas atividades da Semana do Sono serão realizadas presencialmente ao longo da semana no Hospital Mater Dei, na zona Centro-Sul da capital, na Puc Minas, dentre outros. Alguns eventos serão abertos ao público, e os interessados podem comparecer aos locais para participar. Outros, são voltados para os profissionais do sono. 

Entre as atividades online abertas, o debate “Customizando a educação em saúde em saúde do sono” acontecerá na terça-feira (12/03), das 16h às 17h30. As especialistas Renata Aurichio - fisioterapeuta em Sono, Maria de Lourdes Rabelo - dentista do Sono e Daniela Neves - otorrinolaringologista, participaram do encontro, que será transmitido via Zoom. 

A programação completa dos eventos em BH, em outras cidades de Minas e em todo país, pode ser conferida no site semanadosono.com.br. Para mais informações sobre a saúde do sono e busca por atendimento especializado, os interessados também podem acessar renataaurichio.com.